Méditation Pleine conscience Adulte/Enfant-Ado

Pleine Conscience, qu’est-ce que c’est?

« Porter son attention au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment » (Kabat-Zinn, 2003).
C’est une pratique d’accueil, d’acceptation, de liberté, d’unification corps-esprit dont les bienfaits ont été validés par différentes études scientifiques pour :

-gestion du stress et de l’anxiété (dépression, burn-out, colopathies…)                                                                            -douleurs : fibromyalgie…                                                                                                                                                     -sommeil…

Quels sont les objectifs des ateliers  :

– faire connaissance avec soi-même et ses fonctionnements                                                                     – centrer l’attention sur le moment présent,
– prendre conscience de son corps,
– reconnaître, explorer et accepter les émotions,
– prendre de la distance par rapport aux pensées négatives,
– s’empêcher de réagir de façon impulsive sur le coup de l’émotion,
– s’engager consciemment dans des actions liées à ses valeurs.

Je propose un accompagnement avec l’outil de la Méditation Pleine conscience pour :

  • les adultes : 8 séances individuelles de 1h30 (Protocole MBSR- J Kabat Zinn)
  • les adultes en groupe : 8 séances de 2h/2h30 (en cabinet et entreprise)
  • les enfants (8 à 11 ans) et adolescents (12 à 16 ans) : 9 séances de 1h15/1H30 (Protocole Univ Louvain la Neuve) en groupe ou séances individuelles

Durant ces périodes de 8 ou 9 semaines, je vous propose différents exercices durant les séances ensemble. Vous vous engagez à pratiquer chaque jour, pour renforcer votre apprentissage et cet entrainement mental.

Toutes les dates d’ateliers découverte de la méditation sur la page agenda.

 

 

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